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健康づくりを支える人の情報誌
How to 健康管理８月号　P34

フィットネストレンドを追え！　気軽に武道【スポーツチャンバラ】
小さい頃に野原や公園で遊んだ「チャンバラ」が「スポーツ」になった。
軽くて安全な用具を使用し、ルールも簡単なため、誰でも気軽にできるのが特徴だ。
今回は、横浜本部保土ヶ谷スポーツチャンバラ教室を訪ねた。

横浜本部保土ヶ谷スポーツチャンバラ教室の練習風景。防具は面だけなので、とても動きやすい。全身を使ったダイナミックな動きは迫力がある。

●スポチャンは安全性高い
　夜７時、体育館に集まってきたのは、中学生や会社員など、体格、年齢さまざまな男性陣。
　スポーツチャンバラ（以下スポチャン）は『エアーソフト剣』という特別な用具を使う。「この剣は中身が空気なので、大変軽く、この軽さはパワーに対抗できるスピードを生むのです。また、男性が本気で戦ってもあざができる程度と安全性も高く、この剣により、相手の性別、年齢、体格に関係なく、戦うことができます」とインストラクターの田邊賢一さん（1999年世界チャンピオン）は語る。

●魅力はストレス発散
　スポチャンの魅力とは？
「スポチャンは剣道と違い、体のどこを打ってもよく、防具も面だけなので自由に動くことができます。また、ルールも簡単で、打たれたら負けの一本勝負です。短時間で集中でき、勝ち負けがはっきりしているので、ストレス発散になります」（田邊さん）。
生徒さんからも「よいストレス解消法」「終わったあとの爽快感がよい」との声が多かった。さらに、「全身運動なので、ダイエット効果があります。また、スピードのスポーツなので、瞬発力や集中力が鍛えられます」（田邊さん）とのこと。

●生涯スポーツとしても楽しめる
　スポチャンはスピードのスポーツだが、若い人向けというわけではない。「スポチャンに年齢制限はありません。子供でもできますし、意欲があれば中高年からでも始められます。試合ができなくても型を見せる競技もあるので、自分にあった楽しみ方を選べます」と語るのはもう１人のインストラクターの飯田正剛さん（国際スポーツチャンバラ協会本部理事）。生涯スポーツとして取り組めることがスポチャンの最大の魅力といえよう。

ワンポイントアドバイス

【呼吸法】棒を両手で持ち、ゆっくりと振り上げながら息を吸い、下ろすときに息を吐く。有酸素運動の効果のほかに、精神統一も図れる。

【四方囲い】ゆっくりと息を吸いながら、棒の両端を持ち、攻撃を受け止める。息を吐きながら、棒を持ち直して反撃する。上、左、右、下の順に行う。全身のバランスを整える効果がある。

インストラクターの田邊さんによる、小太刀と長剣の構え

取材協力：横浜市磯子区スポーツチャンバラ協会 TEL:090-8455-7722
http://www010.upp.so-net.ne.jp/chanbara/